يُمكن لأقل شعورٍ بالعطشِ أن ينعكس سلباً على مستويات طاقتكِ وبالتالي مزاجكِ (العطش يؤدي إلى خسارة 3 بالمائة من وزن جسمك)،

ويُمكن أن يجعلكِ تبدين بطيئة التفكير ويشتت تركيزكِ، في المرة القادمة التي تشعرين بها بالضبابيةِ

والخمول لا تبحثي عن قطعةِ سكاكرٍ أو فنجانِ قهوة، بل جربي تناول كوبٍ أو كوبان من الماء المنعش أولاً.

هل تقومين باستعمالِ هاتفكِ الخلوي قبل الذهاب إلى السريرِ مباشرةً؟! إن النظر إلى شاشةِ الهاتفِ الخلوي أو أيةِ شاشةٍ إلكترونيةٍ

يزيد نشاطَ الدماغ، مما يُسبب الأرق، قومي بإطفاءِ هاتفكِ في الليل، واستعملي هاتفَ المنزلِ للإتصالاتِ الطارئة حتى تتجنبي الأرق المُصاحب للخمول.

للأسف تُخفي العديدُ من الأدويةِ والعقاراتِ العلاجيةِ حقيقةَ أنها تستنزف الطاقة ومنها أصناف مضادات الكآبة وبعض الأدوية

التي تُعالج أمراض الشقيقة أو ضغط الدم العالي، إذا بدأتي باستعمالِ أي علاجٍ وشعرتي بالخمول بشكلٍ أكثر من عادي، قومي باستشارةِ

طبيبكِ للحصول على بديل، وإذا لم يكن هناك بديلٌ قومي بأخذ جرعتكِ مباشرةً قبل النوم.

الحثل العضلي الولادي عباره عن مجموعه من الامراض التي تتشابه في شكل ظهور المرض الاولية مع تشترك في التغيرات النسيجية

(المرضية) في العضلات .كلمة ” الولادي” تعني ان الطفل يولد بها وفي اغلب حالات الحثل العضلي

الولادي الاعراض الاساسيه تظهر منذ الولاده او خلال الشهور الاولى القليلة .

وقد يكون هذا الانكماش شديد و تؤثر على عدد من المفاصل و (تسمى بانكماش المفاصل المتعدد

arthrogryposis Multiplex )) نتيجة لضعف و قله الحركة للجنين مما تسبب تيبس في المفصل .

- نعم. فهو مرض وراثي ينتقل بما يعرف بالوراثة الوراثه المتنحيه . اي ان كلا الوالدين حاملين (ناقلين) للمرض ولكن غير مصابين وهناك خطر

حدوث اصابة بنسبة 25% في كل حمل .

هناك حالات نادرة جدا تحدث اصابة طفل واحد في الاسرة بشكل عشوائي وتلك الحالات احتمال ضعيف .

- لا يوجد طريقه دقيقه للتفريق بين هذين النوعين من غير عمل فحوصات وراثية للطفل و من ثم والديه.

1- مجموعة من الاطفال لديهم ضعف عضلي عام و لكن قدراتهم العقليه طبيعيه.

2- مجموعة من الاطفال لديهم ضعف عضلي مع وجود صعوبات في التعلم او تاخر عقلي يتراوح بين خفيف او وسط

او شديد مع ان هذا التصنيف يعتبر مفيدا في معظم الحالات , الا انه من الوراد ان يكون هناك تداخل بين الفئات .

ظهرت تطورات في الاونه الاخيرة في علم الوراثه الخاص بمرض الحثل العضلي الولادي , والتي اتت ثمارها

في فهم هذه الامراض بشكل افضل.كان اول جين تم اكتشافه من هذه الامراض كان الجين المسمى لامين الفا 2 (laminin alpha-2 chain) و يرمز له بلاما

2 (LAMA2) وهذا الجين هو المسؤول عن ما يمسمى بالميروسين وهو من اشهر البروتينات الموجودة في العضلة و له علاقة بمرض الحثل العضلي الولادي.

الخلل في هذا الجين قد يكون المسبب لحوالي 40 % من الاطفال المصابه بالحثل العضلي الولادي المصحوب بنقص الميروسين .

- المريض بالحثل العضلي الولادي غالبا ما يشخص في مبدئيا على انه طفل لدية ارتخاء بالعضلات .قد يلاحظ الاطباء الاعراض التي وصفناها سابقا,

ولكن من الممكن ان يختلط عليهم الامر و ذلك يرجع لتنوع المرض و باشكال مختلفة وايضا اسباب ارتخاء العضلات متنوعة

بشكل كبير ولذلك يقوم الاطباء بعمل مجموعة من الفحوصات لكي يصلوا للتشخيص دقيق .

يبدء الشك في وجود حثل في العضلات عندما يقوم الطبيب بعمل قياس مستوى انزيم العضلات المسمى بكرياتين كينيز (creatine kinase)

و يرمز له بسي كي (CK) .ففي 40% من الحالات يكون مستوى هذا الانزيم 5-20 ضعف المعدل الطبيعي.كما قد يفيد ايضا عمل اشعة

صوتية للعضلات في حالة وجود مختصين في هذا الامر.40% من حالات الحثل العضلي الولادي يكون لديهم مستوى الانزيم ضعف المعدل 5 الى 20

مرهتساعد الموجات فوق الصوتيه ايضا في الكشف عن وجود خلل في العضله . التقنيه بسيطه للغايه , تشبه لتلك المستخدمه في متابعة الحمل ومن

الممكن ان توفر مزيد من الدلالات عن وجود خلل او تشوهات في العضله .

حالياً، العلاج المتوفر هي برامج التاهيل من علاج طبيعي غير مجهد و علاج و ظيفي مع متابعة الاحتياجات اليومية والعلاج التنفسي اذا لزم الامر.

لا يوجد علاج شاف حتى الان . ولكن هناك طرق تساعد في الحد من تأثيرات المرض للحاله .

- شدة المرض تتفاوت بشكل كبير من مريض للاخر. حيث ان شدة المرض ممكن ان تتفاوت حتى مع نفس (النوع) للحثل العضلي الولادي ,

فاذلك من المهم عدم افتراض حدوث بعض التطورات او عدم حدوثها , ولكن يجب العمل على مساعدة الطفل في تحقيق

اهدافه التي تكمن في قواه الداخليه بعض الاطفال يمشون و لكن ربما يتأخر ذلك حتى سن الخامسه او اكثر .

- شدة المشاكل الاخرى تعتمد على نوع الحثل العضلي الولادي في المصاب. فبعض المشاكل الصحية موجوده بشكل عام في كل المصابين

بالحثل العضلي الولادي بغض النظر عن النوع .

قد تظهر تقلصات في العضلات وقصر في الاربطه حول المفاصل فتؤدي الى تيبس في حركة المفاصل

والتي في بعض الحالات تحدث منذ الولادة وهذه نتيجة لضعف العضلات وقلة الحركة .

كيلو‏ ‏باذنجان‏ ‏رومي

2 ‏كوب‏ ‏ذبادي‏ ‏

2 ‏فص‏ ‏ثوم‏ ‏مفري

ربع‏ ‏فنجان‏ ‏خل

ملعقة‏ ‏كبيرة‏ ‏زيت‏ ‏زيتون

ملح‏ ‏وفلفل‏ ‏أسود

زيت‏ ‏تحمير

يقشر‏ ‏الباذنجان‏ ‏ويقطع‏ ‏شرائح‏ ‏متوسطة‏ ‏ويقلي‏ ‏في‏ ‏زيت‏ ‏التحمير‏.

‏ثم‏ ‏يضاف‏ ‏إليه‏ ‏الخل‏ ‏والملح‏ ‏والفلفل‏ ‏الأسود‏ ‏ويترك‏ ‏ليغلي‏ ‏لمدة‏ 5 ‏دقائق‏.

نصف كيلو ملوخية خضراء أو كيس ملوخية مجمدة

نصف كيلو جمبري متوسط الحجم

بصلة مفرومة متوسطة الحجم

6 فصوص ثوم مفرومة

ملعقة صغيرة كزبرة

ملح وفلفل

ملعقة سمن كبيرة


الطريــقة/

تغسل

توضع ملعقة السمن في إناء ، ثم نضع الثوم والكزبرة ، ونقلب حتى يتغير لونهم إلى اللون الذهبي

نضيف التقلية إلى الوعاء الرئيسي للملوخية ، فتصبح جاهزة للتقديم.

يمكن تقديمها مع الأرز الأبيض ، أو الأرز بالشعيرية ، أو الخبز الطازج.

750 جم مكرونة اسباجيتي(أو أي شكل حسب رغبتك)

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

بصلة كبيرة مقطعة

أربعة فصوص ثوم مفرية

كوب حساء دجاج

ملعقة صغيرة من مسحوق الريحان المجفف

صوص طماطم معلب

كوب سبانخ مقطعة

نصف كوب جبن البارميزان مبشورة

450 جم سجق بقري

الطريــقة/